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4,144 2017.03.03 07:15

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증오와 분노에서 오는 위험
1,. 나를 불안케 한다
2. 들뜨고 산란하게 한다
3. 비참하게 한다
4. 스스로 흠을 잡아 어렵게 한다
자비심에서 오는 이로움
1. 내 마음을 맑게 한다
2. 신체적 긴장에서 벗어나게 한다
3. 자신에 대해 좋은 느낌을 가지게 한다
4. 남과의 관계를 좋게 한다
나의 좋은 점
1. 참으려고 애쓴다
2. 나쁜 점을 고쳐서 성숙코자 한다
3. 보다 더 많이 사랑하려고 한다
4. 발가락이 예쁘다
매일 잠시 동안 이런 식으로 쓰고 생각한다-
그리고 마지막 10분은 스스로를 위한 바램을 조용히
특별히 할애한다:'내가 사랑하게 하여지이다'
'내거 들뜨지 말아지어다' '내가 걱정에서
벗어나지이다' 등 어떤 것이든 자신에게 적절한
것을 되뇌이며 생각한다.
이 자비관을 열심히 하면 자신의 내면에서
유익한 변화가 일어나는 것을 보게 될 것이다
그리하여 어느 날 자신에 대한 사랑이 샘솟듯 솟아
나올때 그 자비심은 이 세상의 보든 생명에로 번지게 되리라
모든 이웃들 행복하여지이다!

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